Chudnutie je častou témou, ktorá zaujíma mnoho ľudí. Mnohí však vnímajú chudnutie ako trápenie spojené s hladovaním a obmedzeniami. Avšak existujú metódy, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť bez toho, aby ste sa museli trápiť.
Čo si uvariť, aby som schudol tuk z brucha
Jedným zo zaujímavých spôsobov, ako schudnúť bez hladovania, je recept na uhorkový šalát, ktorý je veľmi obľúbený medzi tými, ktorí chcú spaľovať brušný tuk. Na prípravu tohto šalátu budete potrebovať 2 uhorky, soľ, zväzok jarnej cibuľky, zväzok kôpru, šťavu z polovice citróna a 3-4 polievkové lyžice gréckeho jogurtu. Ako prílohu si môžete pripraviť 2 krajce celozrnného toastového chleba.
Postup prípravy je veľmi jednoduchý. Uhorky si ošúpeme a nakrájame na kolieska, ktoré potom osolíme a necháme odstáť 10 minút. Jarnú cibuľku a kôpor si umyjeme a nakrájame na malé kúsky. Uhorky vytlačíme prebytočnú šťavu a pridáme k nim nakrájanú cibuľku a kôpor. Potom šťavou z citróna a gréckym jogurtom premiešame. Chlieb si opečieme na suchej panvici dozlatista a podávame ho s uhorkovým šalátom.
Ďalším zdravým a chutným jedlom, ktoré vám pomôže schudnúť, je cuketovo-špenátová polievka. Na jej prípravu budete potrebovať cibuľu, olivový olej, 3 zemiaky, 5 krajcov celozrnného toastového chleba, cuketu, baby špenát a 200 ml smotany na varenie.
Na začiatku orestujeme na olivovom oleji nakrájanú cibuľu. Potom pridáme nakrájané zemiaky a chvíľu ich opekáme. Zalejeme vodou, prikryjeme pokrievkou a necháme prevrieť. Chlieb si pokrájame na kocky, pokvapkáme olivovým olejom, posolíme a pečieme ho v rúre pri teplote 180 °C asi 10-15 minút. Medzitým si umyjeme a nakrájame cuketu na kocky. Keď sú zemiaky mäkké, pridáme cuketu a varíme ďalších 5 minút. Potom pridáme nakrájaný špenát a varíme ďalších 5 minút. Polievku dochutíme soľou a rozmixujeme dohladka. Na záver pridáme smotanu na varenie. Polievku podávame s krutónmi a môžeme ju posypať slnečnicovými semienkami.
Tieto jedlá nie len pomôžu pri chudnutí, ale majú aj ďalšie výhody pre zdravie. Jarná cibuľka je nízko kalorická zelenina, ktorá urýchľuje metabolické procesy. Kôpor obsahuje látky, ktoré pomáhajú pri chudnutí a liečbe infekčných chorôb. Cibuľa je bohatá na vitamíny B, C, PP, E, D, K a normalizuje rovnováhu soli a vody v tele. Cuketa pomáha vylučovať prebytočnú vodu z tela.
Ak sa rozhodnete vyskúšať tieto jedlá, môžete si byť istí, že vaše chudnutie nebude spojené s hladom a trápením. S chuťovými jedlami plnými zdravých prísad môžete schudnúť a zároveň sa tešiť zo skvelej chuti.
Redakcia Plénum.sk
