Medová voda je nápoj, ktorý je mimoriadne jednoduchý, ale zároveň mimoriadne účinný pri zlepšovaní kvality spánku. Kľúčová zložka tohto nápoja – konkrétne med – je totiž známa svojimi upokojujúcimi a relaxačnými vlastnosťami. Tým sa však výhody pitia takéhoto nápoja nekončia.
V dnešnom svete, kde sme neustále bombardovaní informáciami o zložitých receptoch na zdravé nápoje, sa oplatí oceniť jednoduchosť a tradičné metódy. Medová voda je nápoj mimoriadnych vlastností, ktorý sa ľahko pripravuje a môže nášmu telu priniesť mnoho výhod. V skutočnosti dokáže zlepšiť nielen kvalitu spánku, ale aj celkovú vitalitu. Pozrime sa bližšie na to, prečo sa oplatí vypiť pohár medovej vody pred spaním, a na výhody tohto tradičného nápoja.
Medová voda – pite ju pred spaním
Med je skutočným bohatstvom vlastností podporujúcich zdravie. Je to pre telo prospešná zbierka vitamínov a minerálov. Tento produkt – samozrejme, pri správnom získavaní a skladovaní – obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C a minerálne látky, ako sú vápnik, horčík, fosfor, železo, sodík a draslík. Navyše je med zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele a chránia nás pred ich škodlivými účinkami.
Medová voda je tiež fantastický spôsob, ako využiť vlastnosti hlavnej zložky na zlepšenie kvality spánku, ako sme už spomínali. Kto by nechcel využiť takúto kúru? Ak aj vy, potom vedzte, že príprava tohto nápoja je rýchla a jednoduchá. Stačí, ak rozpustíte čajovú lyžičku medu v pohári teplej vody (jej teplota nesmie presiahnuť 40 stupňov Celzia). Odporúčané množstvo medovej vody je približne 150 ml vypitej pred spaním. Môžete ju piť aj počas dňa, ale potom nebude mať taký silný upokojujúci účinok.
Do medovej vody môžete pridať aj iné prísady, ktoré jej dodajú chuť. V tomto prípade bude výborne fungovať citrónová šťava. Môžete tiež experimentovať pridaním čerstvých byliniek, napríklad mäty alebo medovky, ktoré nielen obohatia chuť nápoja, ale aj zvýšia jeho upokojujúce vlastnosti.
Prečo sa ešte oplatí konzumovať med pred spaním?
Okrem toho, že med vykazuje relaxačné vlastnosti, podieľa sa aj na tvorbe tryptofánu, aminokyseliny, ktorá je prekurzorom serotonínu (hormónu šťastia) a melatonínu (hormónu, ktorý reguluje fyziologický spánok). Okrem toho med potláča aktivitu orexínu, ktorý je zodpovedný za bdelosť, a pomáha regulovať nočnú funkciu žalúdka, čo tiež podporuje dosiahnutie pokojného a hlbokého spánku.
