Často začínate deň kávou, potom ju pijete v práci, po obede, na stretnutí s priateľom…. niekoľko šálok denne sa určite zíde. Tento nápoj má skvelú chuť a povzbudzujúce vlastnosti. Sú však chvíle, keď môže byť škodlivý, najmä keď to s ním preháňate. Viete, kedy povedať stop?
O tom, že káva má mnoho výhod, lekári tvrdia už roky. Avšak ako vždy, aj tu existuje ale. Jednoducho musíte byť opatrní s jej množstvom a venovať pozornosť signálom, ktoré vaše telo vysiela. Dáva tým jasne najavo, že už má kofeínu dosť.
Obľúbený nápoj
Kofeín povzbudzuje a dodáva energiu. Udržuje motiváciu, zlepšuje činnosť mozgu a má pozitívny vplyv na mozgovú kôru. Preto únava a ospalosť „zázračne“ miznú. Nedávno štúdie dokázali, že kofeín podporuje črevnú mikroflóru pri znižovaní rizika niektorých ochorení vrátane cukrovky typu 2. Táto zlúčenina má však aj nevýhody. Kofeín nie je vhodný ani pre ľudí s citlivým tráviacim systémom, pretože často spôsobuje nevoľnosť a hnačku. A príliš veľa kávy môže ublížiť každému.
Rýchle príznaky
Príliš veľa kávy? Spoznáte to rýchlo, pretože tieto príznaky je ťažké ignorovať. Sú to nervozita, tras rúk, poruchy spánku a rýchle zmeny srdcového rytmu. Keď to s týmto nápojom preháňate, vystavujete svoje srdce mimoriadnej záťaži, čo môže prispieť k zvýšeniu krvného tlaku a iným kardiovaskulárnym problémom.
Kofeín vo veľkých množstvách tiež neprospieva tráviacemu systému. Môže spôsobiť gastroezofageálny reflux, podráždenie žalúdočnej sliznice a zhoršiť príznaky syndrómu dráždivého čreva. Nemá dobrý vplyv ani na nervový systém, pretože spôsobuje pocity nepokoja, podráždenosti a ťažkosti so spánkom.
Dávajte si pozor na:
- búšenie srdca,
- pocity nepokoja,
- bolesti hlavy,
- problémy so zaspávaním,
- zvýšené žalúdočné ťažkosti.
Nie pre každého
Dôležité je tiež poznamenať, že každý metabolizuje kofeín inak. Niektorým ľuďom veľké dávky neškodia, zatiaľ čo iným môžu aj malé dávky spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Vždy sa však oplatí mať to pod kontrolou. Podľa lekárov by ste nemali vypiť viac ako štyri až päť šálok kávy alebo silného čaju. Maximálna denná dávka, ktorú si dospelý človek môže dať, je 400 mg kofeínu; u tehotných žien táto hodnota klesá na polovicu.
