Pocit ťažoby v bruchu, bolesť a neschopnosť vyprázdniť črevá prirodzene spôsobujú nepríjemné pocity a výrazne znižujú kvalitu života. Dlhodobá zápcha môže viesť aj k vážnejším zdravotným problémom tráviaceho traktu.
Tento problém sa neoplatí zanedbávať, najmä preto, že domáce prostriedky na zápchu môžu rýchlo priniesť úľavu. Pred raňajkami si pripravte smoothie, ktoré rozhýbe vaše črevá.
Čo je to zápcha? Príčiny
Ide o bežný zdravotný problém, ktorý má rôzne príčiny. Najčastejšie k nej vediestrava s nízkym obsahom vlákniny, nedostatočná hydratácia a nedostatok fyzickej aktivity, takže možno povedať, že zápchu často spôsobuje naša nedbanlivosť. Privodíme si ju na vlastnú žiadosť. Nie vždy je to však tak. Stáva sa totiž, že zápchu spôsobujú niektoré lieky a metabolické poruchy.
Každodenné nepríjemné pocity
Ťažkosti s pravidelnou stolicou alebo notoricky známy pocit neúplného vyprázdnenia čriev vyvolávajú mnohé príznaky, ktoré znepríjemňujú každodenný život. Sťažujú vykonávanie každodenných povinností, berú vám radosť z voľného času a zhoršujú váš pocit. Medzi najčastejšie príznaky zápchy patria:
- bolesť brucha,
- plynatosť,
- nevoľnosť,
- bolesť chrbta,
- vylučovanie stolice menej ako trikrát týždenne.
Ak tento stav trvá dlhší čas, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Stojí však za to pozrieť sa na svoj jedálniček a prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Prvou zmenou nech je zavedenie ranného kokteilu pri zápche.
Domáci liek na zápchu – smoothie, ktoré je dobré pre črevá
V obchodoch s potravinami je množstvo výrobkov, ktoré sú dobré pre črevá. Keď bojujete so zápchou, je dobré zásobiť svoju špajzu čerstvým ovocím a zeleninou, ľanovým semienkom a kefírom alebo cmarmi. Tentoraz vám predstavíme recept na koktail so sušenými slivkami, ktorý konečne prinesie vášmu preťaženému tráviacemu systému úľavu.
Ingrediencie:
- 400 ml kefíru
- 3 sušené slivky
- hrsť malín
- 1 lyžička pšeničných otrúb
Príprava:
- Sušené slivky zalejeme vriacou vodou. Keď vychladnú, vhoďte ich do vysokej nádoby, pridajte zvyšné ingrediencie a premiešajte. Nápoj môžete hneď vypiť, najlepšie však chutí mierne vychladený.
- Slivkový kokteil na zápchu si dajte ráno – pol hodiny pred raňajkami. Po konzumácii vypite pohár vody na hydratáciu tela a uľahčenie vyprázdňovania.
Slivkový kokteil pri zápche užívajte ráno – pol hodiny pred raňajkami. Potom vypite pohár vody na rehydratáciu organizmu a uľahčenie vyprázdňovania.
